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La funzione energetica Il nostro organismo per funzionare deve essere rifornito costantemente di energia. Una buona o una cattiva alimentazione fanno la differenza tra stato di salute o stato di malattia.

Aver dimenticato questo principio fondamentale, che è stato alla dieta crash dr bolio prima e dopo di milleni di medicina fino a pochi anni fa, ha predisposto il mondo contemporaneo ad una frequenza sempre più alta di malattie degenerative e di squilibri del sistema immunitario.

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Una lunga storia Il nostro corpo viene da una lunga storia. Si è dieta crash dr bolio prima e dopo per milioni di anni, adattandosi progressivamente attraverso insuccessi e cambiamenti alla realtà ambientale che lo circondava. Il mammifero uomo si scavato una sua nicchia, interfacciandosi con determinati nutrienti e rifiutandone altri. È una storia di cambiamenti lenti, quasi inavvertiti, che hanno prodotto il corpo che oggi abbiamo: con le sue esigenze e con i suoi limiti.

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I cibi adatti a questo corpo sono quelli che lo hanno accompagnato in questo percorso di millenni. Quando il cambiamento è troppo radicale entra in crisi e si ammala.

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Cioè interventi di mantenimento della salute o interventi di correzione della salute compromessa. Il primo modo è quello scelto dal metodo kousmine, il secondo è quello della medicina convenzionale.

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Il primo garantisce le massime possibilità di tamponare dieta crash dr bolio prima e dopo limiti del nostro patrimonio genetico, di evitare danni al nosro organismo, di avere il massimo dalle nostre difese immunitarie. Cioè di avere il massimo di benessere che è possibile al tipo di organismo che la natura ci ha fornito. Le prescrizioni alimentari del metodo Kousmine non sono diverse da qualsiasi regime alimentare moderno scientifico: semmai tendono ad essere più complete e rigorose, soprattutto in considerazione delle gravi malattie che si devono curare.

Proprio per questo tentiamo di dare una breve sintesi dei principi assoluti e dei consigli più importanti.

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Dolci Eliminare tutta la pasticceria industriale. Soprattutto cioccolato e surrogati, gelati cremosi, caramelle. Un cucchiaio di cereali crudi Occorre ogni giorno consumare almeno un cucchiaio di cereali crudi macinati finemente al momento Si usano in genere nella crema Budwig.

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I cereali devono essere biologici integrali. I più indicati sono riso, orzo mondo, avena, grano saraceno….

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Nella dieta del metodo Kousmine dieta crash dr bolio prima e dopo sono altri elementi molto importanti, da osservare con rigore, ma che possono permettere qualche eccezione Naturalmente anche le prescrizioni di questa seconda categoria ridiventano essenziali e assolute in caso di crisi della malattia. Il latte Consumate ridotte quantità di latticini e di latte, solo magro e non UHT: meglio biologico. Questo vale soprattutto per chi ha gruppo sanguigno 0 o A.

Caffè ed eccitanti Controllare gli effetti del caffe sulla vostra salute.

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Acqua e bibite gassate Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Preferite bere lontano dai pasti, ma va bene un uso moderato anche a pasto.

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In genere in Italia va benissimo la normale acqua potabile. Le bibite gassate sono troppo ricche di zuccheri o di edulcoranti artificiali: vanno completamente eliminate.

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Sono utilmente sostituibili con succhi di frutta non dieta crash dr bolio prima e dopo diluiti con acqua. La cottura Evitare alimenti troppo cotti: possono consumarsi crudi anche: zucchine, fagiolini, cavolini di Bruxelles, broccoli, cavolfiori, rape, spinaci, ecc. Se siete attrezzati usate la conservazione sotto vuoto. I surgelati sono preferibili alle conserve, ma i prodotti freschi sono migliori. Carni Riducete il consumo di carne; favorite i legumi come fonte di proteine.

Tenete comunque conto che il metodo Kousmine non è un metodo vegetariano, anche se è perfettamente compatibile con le pratiche vegetariane. In ogni caso cercate di evitare carne da allevamenti in batteria. Masticare, masticare, masticare… Masticate il cibo accuratamente e a lungo.

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Non è facile: occorre scoprire il peso della nostra massa magra e il ritmo delle nostre attività.

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Ci sono tabelle apposite. Ai nostri corsi lo calcoliamo sia con le tabelle che con strumenti elettronici.

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Potete calcolarlo empiricamente, in mancanza di meglio, moltiplicando il numero di kg. Gli sportivi professionisti possono esigerne di più, soprattutto alla ripresa degli allenamenti. Porto come esempio il mio caso.

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Il mio peso ideale è di 73 kg. Moltiplicando 73 per 1 gr. In quel caso devo aumentare le proteine che assumo quotidianamente: 73 per 1,5 gr. È questo il numero su cui calcolare le quantità dei vostri pasti: il numero di porzioni delle proteine e stesso numero le porzioni di carboidrati. Nelle tabelle è indicato a cosa corrispondono queste porzioni.

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Il legionario doveva marciare in continuazione, doveva portare carichi enormi e spesso affrontare battaglie o climi freddi e umidi. Senza una adeguata alimentazione non avrebbero mai potuto sopportare queste immense fatiche che solo i soldati romani sopportavano per adeguarsi a una tecnica e una disciplina precisa fino alla pignoleria.

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La salvezza dei soldati era affidata alla bravura del generale e all'efficacia della loro organizzazione che richiedeva un grande sforzo fisico, impensabile senza una robustissima alimentazione. Inoltre il cibo veniva stabilito nel contratto di arruolamento, che naturalmente era diverso in una situazione di "battaglia", o in quella di "svernamento" negli accampamenti, oppure in quella "stanziale" nei castra, oppure quella al Castra Pretorio a Roma.

E' chiaro che l'alimentazione da marcia o da battaglia poteva essere meno ricca di varietà ma non di quantità, per la difficoltà degli approvvigionamenti nelle terre dieta crash dr bolio prima e dopo.

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A parte che un esercito mal nutrito si sarebbe ribellato al suo generale, che non era in grado di badare alle sue necessità basilari.

Nei castra invece passavano o si stanziavano accanto molti venditori locali con ogni sorta di merce, soprattutto cibi. Ancor più ricca era naturalmente la situazione nei castri romani dell'Urbe.

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Gli approvvigionamenti erano normalmente effettuati per mari e per fiumi da apposite navi attrezzate per i combattimenti per eventuali scontri con nemici o pirati. Se invece si trattava di brevi distanze si effettuavano via terra, sorvegliato da militari al seguito. Infatti il trasporto su acqua era molto più veloce ed economico rispetto a quello di terra.

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Di solito i soldati acquistavano cibi vari dai contadini dei dintorni e soprattutto dai rivenditori che erano soliti seguire gli eserciti durante le campagne e che diventarono una struttura stabile attorno agli accampamenti, una volta divenuti permanenti. Il legionario trasportava comunque nel suo zaino le provviste basilari per sopravvivere autonomamente due o tre giorni, compresa l'acqua in genere mista ad aceto oppure vino.

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Nelle fonti a proposito dell'approvvigionamento dei soldati, si parla di " Frumentatio " per le scorte di cereali e " Commeatus " da: comedere, mangiare per tutte le altre vettovaglie. Le basi della loro alimentazione erano i cereali e i legumi. Si dice che l'Impero romano fu fatto più con il farro che con il ferro.

In effetti fu il sostentamento base delle legioni romane.

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Ai legionari ne veniva distribuiva mensilmente una certa quantità, il cui valore veniva detratto dalla paga. I soldati partivano per la guerra con un sacchetto di questo cereale nella bisaccia, masticandone spesso i chicchi durante la marcia. Al momento di allestire la cena da campo, macinavano i chicchi grossolanamente per bollirli in acqua e latte.

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Vi si potevano mescolare frattaglie di maiale, vino, pepe e sale. Naturalmente il latte non era facile da reperire se non acquistandolo e in certi casi razziandolo in territorio nemico. Per questo spesso si sostituiva i latte con alcuni pezzi see more formaggio poco stagionato. Si mescolava la farina di farro, con ricotta di pecora, miele, sale, foglie d'alloro e olio e se ne faceva una sorta di pizza cotta al forno.

Anche qui non era facile reperire la ricotta durante le marce, per cui di nuovo si poteva ricorrere a un formaggio più stagionato che si manteneva a lungo. dieta crash dr bolio prima e dopo

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Il farro, come gli altri cereali, era fornito ai milites "in grani", perchè più facile e igienico da trasportare. Pesava poco e si manteneva a lungo. I grani venivano macinati con una piccola macina di pietra trasportata da un carro, in modo che sui carri, tra le vettovaglie, vi giacesse sempre una parte di farina già pronta.

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Il tempo per i legionari in missione era basilare, una mezz'ora di sonno in più poteva mutare l'esito della battaglia, esattamente come la rapidità degli interventi. L'idea, avuta da alcuni studiosi, che i legionari si facessero macinare ognuno il suo sacchetto di grani alla macina del carro o dell'accampamento è assurda, Immaginiamo la fila per far macinare il proprio cibo, una legione ci avrebbe messo almeno una giornata, e d'altronde non è neppure pensabile che i legionari scaricassero il proprio sacchetto nella mola per macinarlo insieme e poi spartirlo di nuovo.

Ci sarebbe stata anche qui una fila assurda, dieta crash dr bolio prima e dopo se si sarebbe guadagnato tempo nella macinazione comune poi il tempo link passato per rifare la razione di ciascuno.

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La ragione per cui ogni legionario portava con sè il sacchetto dei cereali riguardava l'eventualità della perdita dei carri, della necessità di una fuga, o di dover correre in qualche rifugio, senza restare privi totalmente di cibo. Il legionario portava con sè i chicchi e dieta crash dr bolio prima e dopo la farina perchè questa avrebbe reso più fragile il suo trasporto.

Un sacchetto di farina poteva bucarsi, mentre i chicchi potevano anche essere chiusi in un qualsiasi fazzoletto di stoffa. Per la cottura era poi sufficiente tritarli grossolanamente con delle pietre o addirittura cuocerli interi se c'era più tempo a disposizione.

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Si portavano i chicchi e non il pane perchè i chicchi pesavano meno del pane e del buccellatum contenendo meno acqua, e per la stessa ragione si conservavano più del pane. Il legionario riceveva in genere 35 kg di grano, che trasformato in pane dava una razione giornaliera di 1 Kg e grammi. Questo solo per il frumento, poi c'era tutto il resto reperibili a seconda dell'esercito stanziale o di dieta crash dr bolio prima e dopo.

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Questo cibo veniva dieta crash dr bolio prima e dopo al campo e portato appresso durante le marce, o talvolta cotto negli accampamenti provvisori, cioè giornalieri per rinnovare le provviste. Si allestiva un forno con le pietre scaldate al fuoco o direttamente sulla brace. Questo aveva l'enorme vantaggio di poter essere consumato durante le marce, quando non c'era il tempo dieta crash dr bolio prima e dopo sostare in quanto c'era un'emergenza.

A volte si doveva correre in soccorso di altri soldati in pericolo, o andare a salvare alleati attaccati dai nemici, oppure fuggire da un nemico soverchiante o dopo la perdita di una battaglia più raro. Panis militaris I Romani conobbero il pane dopo il a. Plinio scrive che i latini erano soliti consumare focacce non lievitate e polta, una densa zuppa preparata con grani di cereali schiacciati e bolliti nell'acqua. Questo tipo di pane pesava un terzo più del grano e veniva cotto sulle pietre del focolare.

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Era all'epoca una specie di pizza piuttosto schiacciata, fatta con farina, acqua olio, sale, pepe e foglie di alloro. Questo pane che non era nè galletta nè pagnotta, aveva il pregio di essere un po' più morbido della galletta e a volte vi si univano degli scarti del maiale che lo rendevano molto saporito.

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Altre foglie intere venivano sparse sul pane fino a coprirlo, dandogli un intenso profumo di alloro. Nel III sec. Trattavasi del pane "quadratus": una pagnotta divisa in otto spicchi da quattro tagli.

Era un poco più alto di quello usato nei secoli precedenti.

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Si presume che agli ufficiali si distribuisse "panis militaris candidus". Era costituito da una specie di semolino non troppo liquido, fatto di grano o legumi, cui si accompagnavano in genere delle focacce fatte di grano e olio, talvolta con olive e pure formaggio affumicato.

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Le focacce venivano cotte sulla brace e, se di solo grano, venivano talvolta cosparse di miele. Il vantaggio del puls era soprattutto d'inverno perchè il prodotto semiliquido serviva a scaldare i legionari.

Poiché il pane era molto duro, veniva mangiato intinto nel vino, nell'olio, nelle minestre o con dieta crash dr bolio prima e dopo salse. Ai soldati romani venivano distribuiti 1 kg e g di pane al giorno con dei fichi secchi e litri di vino all'anno; a tale nutrimento si aggiungevano cipolle, rape ed altre radici, leguminose e verdure fresche a seconda della stagione.

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Per la preparazione si facevano tostare i chicchi di frumento, che poi si macinavano a mezzo di macine a braccia o, in mancanza di queste, tra due pietre. Con l'aggiunta di una piccola quantità di acqua e di sale si formava una farinata pulsche veniva cotta in acqua bollente o su una pietra arroventata.

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Molto usati soprattutto le fave e source ceci. Le fave e i ceci si portavano essiccati sui carri militari, il che permetteva una lunga conservazione ed anche un alto valore nutritivo. Questo fagiolo, phaseulum, era diffuso in tutto il mediterraneo, era di un'unica qualità e non poteva mancare nella dieta del legionario, sia per l'alto valore nutritivo, che per la facile trasportabilità una volta essiccato, che per il suo basso costo all'epoca.

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I legumi erano talvolta spezzettati finemente in modo dieta crash dr bolio prima e dopo potessero avere quasi lo stesso tempo di cottura del cereale, nel senso che venivano posti in acqua calda nella cassuola per aggiungervi, dopo un po' che bolliva, i semi spezzati del grano.

Con un filo d'olio alla fine si creava una gradevole zuppa calda. I lupini erano usati per le zuppe, ma soprattutto come li conosciamo oggi, già lavorati e da mangiare anche camminando, quindi ottimi durante le marce per nutrirsi senza sostare e riacquisire un po' di forze.

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D'altronde anche i civili li usavano nello stesso modo. Polibio per esempio narra che durante le guerre Puniche nell'accampamento romano c'era uno spiazzo dove veniva macellato il bestiame catturato. Spesso le carni venivano conservate a fette sottili sotto sale, specie quando Tiberio fece costruire le salinae, per cui il sale divenne molto accessibile nel prezzo. La carne di maiale era quella che meglio si prestava alla conservazione.

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Se ne ottenevano degli insaccati molto somiglianti ai salumi, con sale, pepe e aglio, oppure venivano appese al sole a coppia su una corda. Il soldato dei castra poteva abbondare in carni salate e condimenti particolari.

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Gli scavi archeologici confermano che i militari romani che soggiornavano a lungo presso i forti consumavano grandi quantità di carne, non solo di maiale ma ovine e caprine.

Era conservato sotto sale, oppure appeso al sole. Anche questo era condito con sale, e pure pepe ed aglio. Veniva usato nelle zuppe oppure insieme al pane.

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Anticamente era considerato un cibo poco nutriente e di scarso pregio, ma in epoca imperiale si diffuse molto grazie anche ai molteplici allevamenti in vasche, soprattutto nelle coste italiche meridionali. Questi allevamenti, iniziati per uso personale, si allargarono poi alla vendita e all'esportazione, diffondendo varie qualità ed enormi quantità di pesce, ormai considerato cibo pregiato.

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C'era poi il Caciofiore, una sorta di antenato del pecorino romano realizzato con caglio vegetale. Ma i formaggi più a buon mercato erano quelli affumicati.

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Particolare quello pressato a mano di Columella, formaggio di pecora a latte crudo, che cotto, salato e affumicato era pronto dopo soli 15 giorni. Sia per il prezzo che per la velocità della preparazione e la lunga conservazione, questo formaggio era molto usato per dieta crash dr bolio prima e dopo vettovagliamenti militari, consumato col pane o con focacce.

Ma visto il numero dei legionari la scorta era sempre piuttosto ridotta, in genere le uova si acquistavano sul posto se il clima sereno lo permetteva.

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